10 razones por las que cada escalador debería meditar

10 Reasons Why Every Climber Should Meditate
por qué cada escalador debería meditar

Ya sea que lo hayamos escuchado de amigos, lo sepamos de primera mano o lo hayamos leído en las noticias, muchos de nosotros conocemos los beneficios de una práctica de meditación. La meditación se está volviendo cada vez más popular, y por buenas razones.

La ciencia ha descubierto que sentarnos solo veinte minutos al día puede beneficiar drásticamente nuestras vidas, desde reducir la presión arterial y el estrés, hasta ayudarnos a enfrentar la depresión, la ansiedad y el dolor. ¿Pero sabías que meditar también puede mejorar nuestra escalada?

Aquí están las 10 razones principales por las que los escaladores deberían meditar

1. La meditación mantiene controladas las emociones que inhiben el rendimiento como la ansiedad, la preocupación, el miedo y la impulsividad.

Una práctica de meditación mejora la capacidad de tu cerebro para hacer frente a situaciones estresantes.

2. La meditación te ayuda a respirar.

La respiración es crucial para el rendimiento deportivo. La meditación te ayuda a tomar conciencia de la calidad de tu respiración.

Meditación

3. La meditación nos da un cuerpo físico más saludable.

La escalada requiere que tengamos un cuerpo sano y que funcione correctamente. Una práctica simple de meditación promueve un sistema inmunológico saludable, niveles de energía y frecuencia cardíaca, al tiempo que disminuye la presión arterial alta, las enfermedades inflamatorias y el asma.

4. La meditación te ayuda a tomar decisiones inteligentes y creativas.

Esto es importante cuando se encuentran secciones cruciales difíciles o técnicas. La escalada requiere grandes cantidades de creatividad y la meditación mejora las áreas de nuestro cerebro que son responsables del pensamiento creativo.

5. La meditación te mantiene relajado.

Mantenerse relajado mientras escala puede ser difícil en ciertas situaciones, pero la meditación nos enseña cómo liberar tensiones innecesarias de nuestros cuerpos.

6. La meditación te ayuda a evaluar el peligro y el miedo.

Esto es crucial si eres un escalador. En lugar de enloquecer cada vez que estás un poco agotado o usando pies manchados, la meditación puede ayudarnos a determinar la diferencia entre una respuesta emocional basada en un miedo innecesario y cuando enfrentamos un peligro real.

meditación para escaladores

7. La meditación ayuda a mantener tus emociones bajo control cuando agitas.

Así es, la meditación en realidad puede ayudarte a tirar menos tambaleantes. Meditar nos ayuda a sentirnos menos desanimados cuando no enviamos al hacernos identificar menos con nuestro ego.

8. La meditación te mantiene enfocado y disminuye el impacto de las distracciones.

Todos sabemos lo difícil que puede ser enviar nuestro proyecto cuando hay un bebé llorando o un grupo de universitarios disparando cervezas y lanzando dubstep en el acantilado. Una práctica de meditación mejora nuestra capacidad de bloquear las distracciones y ayuda a nuestro cerebro a mantenerse enfocado.

9. La meditación nos ayuda a recordar secuencias al mejorar la retención de la memoria.

Nos ha sucedido a todos: llegamos a una secuencia de uso intensivo de beta que ya hemos trabajado diez veces, pero de alguna manera arruinamos totalmente la versión beta. Se ha demostrado que la meditación ayuda con el recuerdo y la retención de la memoria.

10. La meditación puede ayudarnos con la prevención y el tratamiento de lesiones.

Como atletas, es muy importante para nosotros escuchar nuestros cuerpos. De lo contrario, podemos esforzarnos demasiado y lastimarnos. La meditación nos ayuda a comprobar cómo se siente nuestro cuerpo, y si algo se siente “mal”, podemos optar por tomarlo con calma o descansar un día. Si ya estamos heridos, la meditación nos ayuda a controlar el dolor, la inflamación y la depresión.

piedras zen

¿Quieres probar la meditación?

La meditación es como cualquier otra práctica: al principio, se siente incómodo, extraño y difícil comprometerse. El primer mes o dos probablemente va a apestar un poco. Pero si te quedas con él el tiempo suficiente, se convierte en un hábito y se sentirá más fácil. El tiempo recomendado para meditar suele ser de al menos 15 minutos por día, pero comienza lentamente. Durante la primera semana, siéntate solo 5 minutos una vez al día. Luego, aumente gradualmente su tiempo de meditación a medida que se sienta más cómodo.

Como meditar

Hay muchos trucos y herramientas diferentes que puedes usar durante la meditación que son muy valiosos. Pero no olvide que puede ser tan simple como esto: siéntese (o recuéstese), cierre los ojos y vea qué sucede.

Meditación


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