20 maneras de odiar correr menos

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Correr es la forma de ejercicio más básica, eficiente y natural. Entonces, ¿por qué es tan fácil odiar?


Por supuesto, algunas personas solo amor correr. Para todos los demás, hay consejos y métodos de entrenamiento (e hipnotismo, posiblemente, también), y luego hay comentarios sobre lugares como Reddit, de los cuales seleccionamos algunos puntos alegres (y algunos buenos) aquí para hacer que correr sea más entretenido. , emocionante … incluso divertido.

Estas ideas fueron compartidas por muchos corredores diferentes en ese tablón de anuncios virtual. ¿Resuena alguno con usted?

1) Sonido desactivado

Tener una cadencia mental o verbal puede ayudarlo a alcanzar el ritmo, cada paso va: ¿Por qué? A.m. YO . Haciendo. Esta. Odio. Corriendo. Oh. Mi. Dios. Mi. Rodillas Son. Asesinato. Yo.

2) Únete a los marines

Algunas personas obtienen un verdadero subidón al correr. Corrí todo el tiempo en el USMC, terminé una media maratón y corrí al menos cinco millas cada dos días durante un par de años después de eso. Odiaba cada paso.

3) robar algo

Hemos descubierto que si alguien, o algo, tiene motivos para perseguirte, correr se vuelve más natural.

4) Comience pequeño y construya

Sal a caminar y corre cinco minutos, luego vuelve a caminar hasta que te recuperes. Enjuague y repita. Finalmente, esos cinco minutos se convertirán en seis, luego en siete, y así sucesivamente. Recuerde, incluso los corredores de maratón comenzaron a estar exhaustos después de cinco minutos. Tienes que subir, no hay atajos.

5) No escatime en buenos zapatos

¡No compres las zapatillas deportivas más baratas! No puedo enfatizar esto lo suficiente. Consulte los foros para obtener información sobre los zapatos que se venden. Cien dólares es una pequeña suma en comparación con el hecho de que va a usar esos zapatos por unos cientos de millas.

zapatillas olímpicas

6) Aprende a amar el dolor

Me gusta correr. También soy masoquista. Se siente bien lastimado.

7) esconde tu dolor

Tiendo a quedar atrapado pensando en cómo estoy jadeando como un $ #% y pescado en el vacío. Uno de mis secretos de entrenamiento es escuchar música lo suficientemente fuerte como para ocultar mi respiración, de esta manera todavía puedo escuchar el tráfico u otros usuarios del sendero (por seguridad), por lo que tiendo a perder la noción de lo duro que estoy trabajando y no lo hago ”. No se concentre en lo difícil que estoy respirando Además, la música me ayuda a animarme y a mantener mi ritmo.

8) repetición

Creo que es útil repetir las mismas carreras una y otra vez. Los mismos caminos. Los mismos turnos Es como cuando tomas el mismo viaje para ir al trabajo todos los días. La familiaridad hace que la ruta parezca más corta.

O…

9) Siempre mézclalo

Un truco es cambiar el entorno en el que se está ejecutando con la mayor frecuencia posible. Ejecute diferentes parques y senderos, planifique una ruta a través de su ciudad, etc. La misma ruta antigua envejece y hace que sea aún más difícil comenzar.

10) Recompénsate

Date recompensas por lo que logras. Es mejor correr cinco millas y beber cinco cervezas que correr cero millas y beber cuatro cervezas. [Editor’s note: This many beers will likely nullify any physical gains from the run.]

11) Forma adecuada

Un principiante puede lograr un estilo de golpe de medio pie / antepié (y es mucho mejor que comenzar cultivando el terrible hábito de golpear el talón). Realmente se trata de encontrar la postura correcta y la longitud de zancada (inclinación hacia adelante, zancadas más cortas) y el resto cae en su lugar de forma natural.

12) correr afuera

A algunas personas les gustan las cintas de correr. Esas personas son lunáticas. Correr afuera es genial. Correr en un dreadmill es el equivalente físico de llenar el papeleo: efectivo, pero aburrido.

13) No lo odies menos, haz algo más

Me encanta correr cuando practico un deporte. ME ENCANTA el baloncesto, por ejemplo. Pero algunas personas, probablemente la mayoría de las personas, simplemente no consiguen el alto de ese corredor. Correr por sí mismo es aburrido, difícil de hacer, y nada puede mejorarlo. Tengo 49 años y finalmente llegué a la conclusión de que no hay nada de malo en odiar correr.

¿Patear la pelota mientras corres? Wood 'Bole' Un juego tarahumara
¿Patear la pelota mientras corres? Wood ‘Bole’ Un juego tarahumara

Un giro estadounidense en un juego simple inventado por los mejores corredores del mundo puede hacer que correr sea divertido nuevamente. Lee mas…

14) Vaya virtual

El casco de realidad virtual Vive, fabricado por HTC, tiene algunos juegos que requieren cierta cantidad de movimiento físico, si no un funcionamiento constante. Si no te gustan los juegos, probablemente no sea para ti. Especialmente al precio que cuesta en este momento. Pero lo uso durante 30-45 minutos de cardio (a veces más) cada dos días. Realmente puede hacer que te muevas y te diviertas haciéndolo.

15) Corre adentro

Prefiero Netflix y la cinta de correr. Descubrí que tenía mucha más resistencia de esta manera. En mi ciudad solo hay rascacielos, rascacielos y más rascacielos. Además, el escape de los automóviles dificulta la respiración, por lo que la cinta de correr en el gimnasio es el camino a seguir.

16) rompe una pierna

O simplemente toma un descanso de la carrera. Si se vuelve demasiado monótono y una tarea difícil, el tiempo libre puede revitalizar su interés y finalmente aumentar su rendimiento.

pata en yeso

17) Ejecutar viaje

Si tiene que llegar a su destino en un momento determinado, ese factor de motivación adicional puede desviar la atención de la sensación de correr y eliminar la opción de dejar de fumar (correr, no su trabajo).

18) Empuja los límites

Hay una curva de agotamiento y dolor que hay que superar. Si una persona se queda al borde de esa curva, las endorfinas nunca se liberarán.

Después de algunas investigaciones, parece que todavía hay un debate científico sobre la idea de un subidón de corredor o incluso que CUALQUIER actividad puede producir suficientes endorfinas mensurables para elevar a un humano. Como las endorfinas de las que estamos hablando están bastante cerca de los opiáceos, un corredor literalmente se estaría drogando. De todo lo que he intentado y leí al respecto, no sucede por correr. Ocurre al superar un cierto punto de agotamiento y luego continuar.

19) Realiza carreras más pequeñas, más a menudo

Si corre de cinco a siete millas solo una vez a la semana, tendrá problemas. No estás construyendo tu resistencia de esa manera, solo estás arruinando tus músculos al esforzarlos demasiado. No es como levantar pesas, donde haces el día de las piernas el miércoles y no te preocupes por otra semana.

Si yo fuera tú, correría una distancia de dos a tres millas, tres veces por semana. Una carrera de tres millas es rápida y fácil, y rápidamente acumularás la resistencia que necesitas para disfrutar corriendo más tiempo. Pero correr siete millas una vez por semana es como hacer un gran peso muerto una vez al mes y esperar que sea más fácil.

20) Hazlo por los zombis

Las carreras de aventura, como Zombie Run, combinan todo tipo de obstáculos y desafíos dinámicos que ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo y el motivador siempre efectivo: el miedo. Para algunos, correr es un mecanismo de supervivencia, nada más:

zombie run

Es una mierda para siempre. Es el resplandor posterior (de no ser comido) lo que hace que valga la pena. Y sabiendo que puedo escapar de los zombies.