5 consejos: ‘Wilderness Running’

Por STEPHEN REGENOLD

El mes pasado, en los bosques de principios de la primavera del Bosque Estatal Black River en el centro de Wisconsin, me puse el traje a las 10 a.m. y con un compañero corrió alrededor de 22 millas arriba y abajo de las colinas, a través de árboles, a través de un pantano y bajando alrededor de 15 millas de senderos. Fue un día épico, una carrera de más de 5 horas que se sintió más difícil que un maratón. El lugar fue la Badger Rogaine Race, un evento de orientación de larga distancia el 2 de abril para el cual mi compañero de carrera, Andrei Karpoff, y yo habíamos entrenado durante meses.

La actividad de nicho de “correr por el desierto”, que se ve con mayor frecuencia en los eventos de orientación y carreras de aventura, es algo que he llegado a considerar como mi tarjeta de presentación atlética. La combinación de bushwhacking y navegación en la naturaleza mezclada con períodos de trail running se adapta a mi personalidad orientada a los aeróbicos y cumple el requisito de “cociente de aventura” que necesito al salir. En el evento de Badger el mes pasado, Karpoff y yo obtuvimos el primer lugar, superando a una docena de otros escuadrones. Terminamos lodosos y cansados, con los pies mojados y las piernas doloridas. Pero estábamos contentos con nuestro final después de un día difícil.


En la carrera cuesta arriba en una carrera de aventura; Foto de Tom Eddy.

Para cualquiera que esté motivado para probarlo, a continuación hay algunos consejos que he aprendido en el campo. Estos puntos se aplican principalmente a la orientación, el rogaining (un deporte derivado de la orientación) y las carreras de aventura, aunque no tenga miedo de acumular el conocimiento para las escaladas alpinas con aproximaciones largas, mochileros ultraligeros y otras actividades rápidas y ligeras. O, si eres como yo, saldrás a las montañas o al bosque para entrenar y adentrarte rápidamente en aventuras difíciles de “correr por el desierto” solo por diversión. Aquí hay cinco consejos rápidos:

1. Moja tus pies – La historia corta es. . . en el bosque y fuera del camino, tus pies se mojarán. Aprende a vivir con ello. En la carrera por el desierto, sus pies a menudo están húmedos la mayor parte del tiempo, con nieve, pantanos, charcos de senderos o cruces de arroyos que empapan sus zapatos a veces en los primeros minutos de una carrera o sesión de entrenamiento. ¿Mi solución? Uso Hydropel u otros lubricantes para pies para evitar rozaduras y evitar que mis pies se mojen en demasiada agua. (Los pies “Pruney” son malos, ya que las ampollas pueden florecer fácilmente cuando sus pies se arrugan). Uso zapatos livianos que drenan el agua y no retienen la humedad en la parte superior. Los zapatos impermeables como los corredores de trail Gore-Tex rara vez funcionan en la anarquía de una carrera por el desierto. Los pies encuentran la manera de mojarse, es casi una regla.

2. Barreras Vegetales – Casi nada ralentiza más a un corredor que la espesa vegetación. En un curso de elección de su propia aventura en el que siga un mapa hasta los puntos de control o entre las características geográficas, intente leer la tierra y siga las áreas menos gruesas. Mantente en terreno elevado. ¿Consejo? Busque crestas y senderos de animales. Evitar los fondos de los ríos. Pantanos? Evitar a toda costa. Las mejores prácticas para cualquier área en particular requerirán un conocimiento específico de la topografía del área y su flora. Conozca la tierra antes de correr o correr si puede, o al menos tome una lección rápida aprendiendo en el camino.


¡Empujalo! Las secciones de sendero y fuera de sendero definen ‘correr por el desierto’

3. Navegación – La gente escribe libros sobre navegación y orientación en el desierto. Pero el panorama general es el siguiente: comprenda su mapa y comprenda, ¡en todo momento! – Dónde estás en ese mapa. No corras a ciegas por un valle pensando que lo descubrirás en el camino. Busque grandes características topográficas para guiarlo. Utilice “topes”, como un río que eventualmente golpeará si su trayectoria es hacia el oeste, como ejemplo. Puse mi pulgar en el mapa como un marcador de lugar donde estoy. Muevo el pulgar a lo largo de la ruta mientras corro, mirando de vez en cuando hacia la página para mover el pulgar y volver a confirmar mi lugar en la tierra.

4. ¡Come! – Los requerimientos calóricos aumentan en el bosque. Ya no estás corriendo en una carretera o sendero suave. El desierto puede exigir la participación de todo el cuerpo, incluyendo trepar sobre troncos, saltar el astrágalo, subir acantilados, gatear en la maleza cuando se vuelve demasiado espeso. . . . Con todo el rendimiento adicional, su cuerpo necesita más combustible. Me mantengo hidratado y trato de comer de 200 a 300 calorías por hora, incluidos los productos dulces y salados. El gel energético puede llevarte solo hasta cierto punto.

5. Ropa vieja – Ninguna actividad en el planeta es tan dura para la ropa como la orientación o las carreras en el desierto. Espinas desgarradas. Manchas de barro y savia. El agua del pantano se filtra. Su cuerpo suda y su ropa apesta. Puede nadar, correr, gatear y trepar en la ropa para atravesar un pedazo de tierra. A menudo me veo como un vagabundo al final de una carrera, pantalones desgarrados y una camisa sucia a juego. Todo esto es para decir. . . use ropa vieja, no sus elegantes medias deportivas nuevas, y use el lado duradero de la ropa cuando pueda. Axis Gear, de Canadá y otras compañías de ropa de orientación, fabrican ropa que se destaca mejor que la mayoría. A menudo uso medias viejas que no me importan triturar. O uso pantalones de nylon de Rail Riders, que son pantalones gruesos que no son los mejores para correr, pero al menos pueden resistir las espinas.

—Stephen Regenold es fundador y editor de www.gearjunkie.com. Una versión de esta publicación se publicó originalmente en el blog de Gear Junkie en VentureThere.com, un Estados Unidos Hoy propiedad.