8 consejos: cómo dormir bien a 30 bajo cero

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Los aventureros Dave y Amy Freeman pasan un año completo en las aguas fronterizas del norte de Minnesota, viviendo en el desierto y probando equipo como parte de su existencia diaria. Han pasado todo el invierno en condiciones frías, y aquí compartimos 8 consejos para dormir al aire libre en un clima extremadamente frío.

La casa de invierno de Freeman

El termómetro rondaba los -20 grados Farenheit cuando cerramos nuestros sacos de dormir la semana pasada. El cielo despejado indicaba que el mercurio continuaría cayendo. De hecho, estaba 30 debajo cuando la alarma de mi reloj sonó en el fondo de mi saco de dormir.

Quité la escarcha del borde de la pequeña abertura alrededor de mi cara, cargué rápidamente la estufa en la estufa de leña portátil en nuestra tienda ultraligera y encendí el fuego antes de volver a meterme en mi bolso caliente para esperar a que la tienda se calentara.

Estaba caliente y dormí bien, y Amy continuó durmiendo profundamente en su capullo de plumón y aislamiento sintético a mi lado. Hacía frío, pero no tanto. Hemos dormido cómodamente a -55 grados y hemos ayudado a muchos campistas de invierno novatos a dormir cómodamente a -40 grados durante la última década. A través de los años, hemos descubierto algunos consejos y trucos que lo ayudarán a dormir más cómodamente durante su próximo viaje de campamento en clima frío. No se preocupe: las temperaturas no tienen que caer por debajo de cero para que estas sugerencias sean útiles.

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Elegir tu capullo

Saco de dormir de invierno

Elegir un saco de dormir adecuado o una combinación de sacos es fundamental para dormir bien a cualquier temperatura. Si su bolso está demasiado caliente, comenzará a sudar, lo que hará que se enfríe en medio de la noche. Si su bolsa no tiene suficiente aislamiento, será difícil mantenerse caliente. Algunas personas duermen tibias y otras duermen frías. Para ilustrar este punto a -30 grados, puedo dormir cómodamente en una bolsa interior de 15 grados con una bolsa externa sintética de 40 grados. Mi esposa usa la misma bolsa interior de 15 grados con una bolsa exterior de -10 grados. Lo importante a considerar es que las clasificaciones de temperatura del saco de dormir son una guía. Lo que funciona para usted puede no funcionar para su compañero de tienda.

A Amy y a mí realmente nos gusta un sistema de doble bolsa porque brinda flexibilidad. Si es 0 grados, podemos dormir cómodamente con una sola bolsa; Si es 40 bajo cero, podemos estar completamente instalados en ambas bolsas. Dos bolsas nos permiten regular nuestra temperatura fácilmente.

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Esta también puede ser una opción más barata porque puede usar una o dos bolsas que ya tiene. Sin embargo, un sistema de dos bolsas suele ser más voluminoso y pesado que una sola bolsa. Además, es fundamental que la sobrebolsa sea lo suficientemente grande como para no comprimir la bolsa interior. Preferimos usar un plumón interior con una bolsa externa sintética porque cualquier humedad que nuestro cuerpo emite durante la noche pasará a través de la bolsa de plumón y se congelará en la bolsa exterior, en lugar de congelarse en la bolsa de plumón, lo que con el tiempo comprometerá el calor de tu sistema.

No subestimes la importancia de los cojines para dormir

El suelo frío puede absorber una gran cantidad de calor de su cuerpo. A medida que baja la temperatura, el aislamiento que proporciona su almohadilla para dormir es fundamental. En invierno, usualmente utilizamos una almohadilla de espuma de celda cerrada con una almohadilla inflable aislada en la parte superior. El valor R combinado de nuestros pads es 12.

Precaliente su bolsa con una botella de agua caliente

Antes de acostarse, llene una botella de agua con agua realmente caliente, asegúrese de que la tapa esté bien ajustada y tírela en su saco de dormir. Luego, realice una caminata rápida para bombear su sangre antes de subir a su bolsa. Si una parte del cuerpo se enfría en medio de la noche, puede mover su botella de agua para ayudar a calentar los dedos de los pies, manos, muslos, etc. Además, tendrá agua no congelada para beber por la mañana.

¡No se permiten dietas!

Tu cuerpo va a quemar más calorías durmiendo en el frío. Calentar todo el aire frío que inhalas y exhalas requiere energía adicional. Si su cuerpo se queda sin combustible en 3am Es más probable que tenga frío. Las grasas se queman lentamente, por lo que es importante agregar queso, mantequilla y otros alimentos grasos a su dieta. Traiga a la cama una barra de energía u otro refrigerio denso en calorías y fácil de comer. UNA medianoche la merienda te ayudará a mantenerte caliente.

¿Que deberia vestir?

Se han mantenido muchos debates alrededor de la fogata sobre qué ponerse en una noche fría. Todos somos diferentes, pero estos 4 factores son universales.

camping de invierno

1) Toda su ropa debe estar completamente seca cuando golpee el saco. Mantener un segundo conjunto de ropa interior larga para dormir y un par grueso de calcetines limpios y secos es muy útil. La ropa interior larga y los calcetines que usaste todo el día probablemente contienen humedad, incluso si se sienten secos.

2) Tu ropa debe ser transpirable. A menudo uso pantalones de lana y una chaqueta de lana sobre mi capa base, pero evito las capas externas que atraparán la humedad porque pueden hacer que te despiertes frío y húmedo en medio de la noche.

3) Use una cantidad uniforme de ropa. Si usa un par de calcetines delgados, una chaqueta gruesa de lana y ropa interior larga para acostarse, es probable que se despierte con un núcleo cálido y pies fríos. Intenta ponerte capas de manera uniforme y si tienes problemas para mantener los dedos de los pies calientes, considera usar tus botas de campamento para acostarte o envolverte los pies con un forro polar adicional, una chaqueta de plumas, etc.

4) Cúbrase la cabeza y el cuello y bloquee las corrientes de aire, pero no guarde la cabeza en su saco de dormir. Tengo un amigo que duerme con tres sombreros y un cocodrilo. Mantenga esa temperatura caliente, pero no respire dentro de su saco de dormir o se despertará tibio y húmedo. Con el tiempo, toda la humedad agregada hará que su bolsa se enfríe y se vuelva húmeda. Si su saco de dormir no tiene un buen collar de tiro, use una capa de vellón para formar una barrera alrededor de los hombros y el cuello para evitar corrientes de aire.

Mantenga los dedos de los pies tostados

Los pies fríos son una razón común por la que las personas no duermen bien en el frío. Calcetines secos, botines de campamento, una botella de agua caliente debajo de sus pies y llenar espacio adicional en la parte inferior de su saco de dormir con ropa adicional si es demasiado largo puede ayudar. Si se despierta con los pies fríos, o si tiene frío en general, intente quitarse los calcetines y luego volver a ponerselos sin salir de su saco de dormir. Puede sonar fácil, pero no lo es. De lo contrario, los abdominales u otros ejercicios mientras está empaquetado en su bolso son excelentes maneras de calentarse.

Disfruta el 9:00 Club

En una noche fría y oscura después de un largo día, puede ser tentador meterse en su bolso tan pronto como se pone el sol. Sin embargo, en 4 a. M. Es probable que estés completamente despierto, hambriento y preguntándote cuánto tiempo pasará antes del amanecer. Disfruta de las estrellas y la fogata, o un juego de cartas con tus compañeros de tienda para mantenerte despierto hasta 9 p.m..

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¿Qué pasa si tengo que orinar?

Siga comiendo hasta que se vaya a la cama, pero trate de estar completamente hidratado una o dos horas antes de acostarse para limitar la necesidad de salir de su capullo en las primeras horas de la noche. Si tienes que orinar, hazte un favor: levántate y vete. De lo contrario, solo darás vueltas y vueltas durante dos horas y luego te levantarás e irás de todos modos. Duermo con la linterna en la cabeza o alrededor del cuello para que sea fácil de agarrar. Mantenga sus guantes, botas y otras necesidades a la mano. Una botella de pipí también puede ser una buena opción. Algunas personas usan una botella para hacer pipí dentro de su bolsa (un poco peligroso). Preferimos salir de nuestras bolsas para usar la botella de pipí. Cualquier recipiente de boca ancha con una buena tapa que no confundirás con tu botella de agua servirá.

La práctica hace la perfección

Aguas limítrofes de camping de invierno

El frío es relativo y tiene más que ver con lo que estás acostumbrado y con lo que estás preparado que con la temperatura real. Si son 30 o -30 grados la próxima vez que te estés preparando para dormir en el frío, espero que estos consejos y trucos te ayuden a mantenerte caliente. Si se despierta demasiado frío o demasiado caliente, trate de recordar que nos pasa a todos. Incluso después de cientos de noches durmiendo en el frío, todavía no siempre duermo bien. A veces te pones mal, bebes demasiado, no comes lo suficiente o rechazas la receta siempre cambiante. Recuerde, se hace más fácil con la práctica, aprenda de sus errores y no permita que una o dos noches frías lo desanimen. Amy y yo acampamos en el desierto todo el invierno y podemos contar con una mano cuántas veces nos hemos despertado. Solo se necesita práctica.

Hemos guiado a cientos de campistas de invierno por primera vez en campamentos de trineos tirados por perros a través de Wintergreen Dogsled Lodge. No es raro que los campistas de invierno por primera vez no duerman bien durante la primera noche o dos, pero a la tercera noche, han comenzado a marcar un sistema que funciona para ellos y pueden dormir cómodamente.

– Dave Freeman y su esposa Amy pasarán un año en el área silvestre del área de canoas de Boundary Waters en un esfuerzo por proteger a las aguas fronterizas de una serie de minas de cobre y sulfuro que se proponen en el límite del desierto más popular de nuestra nación. A lo largo de su “Año en el desierto” están compartiendo críticas regulares en GearJunkie.com. Dave y Amy fueron nombrados aventureros del año de National Geographic en 2014.