El campamento de MTB para mujeres comparte consejos para mujeres ciclistas

mountain biking instruction

Cada ciclista tiene diferentes necesidades al aprender los conceptos básicos del ciclismo de montaña. Pero algunos enfoques parecen funcionar mejor para nosotras, las mujeres.

Foto por Kelsey Toevs

Trek Dirt Series Mountain Bike Camps es el programa de más larga duración centrado en la instrucción específica para mujeres. Después de 17 años de organizar campamentos de descenso y de cross country tanto en mujeres como mixtos en los Estados Unidos y el oeste de Canadá, los entrenadores han encontrado caminos que parecen ayudar a las ciclistas a aprender más rápido y más felices.

“A las mujeres les gusta saber cómo funciona una habilidad, qué hacer y cuándo hacerlo”, dijo Candace Shadley, directora de la serie de campamento de bicicleta de montaña. Su equipo de la serie Dirt analiza más tendencias como esta aquí.

Progreso paso a paso, celebre pequeños éxitos

mujeres en bicicleta de montaña
Foto de Anne Keller.

Las mujeres tienden a dividir las tareas grandes en piezas más pequeñas y manejables, dijo Shadley. Esto funciona bien en bicicleta de montaña. Puede dar a las ciclistas un descanso mental y posiblemente también un aumento de la confianza.

Imagine una repisa en una escalada técnica rocosa, por ejemplo.

“Primero, aprende a levantar la rueda con un golpe de pedal, luego agrega una sincronización específica e incorpora el cambio de peso necesario para aplicar esa habilidad a una característica de repisa limpia”, dijo.

Muchos intentos fallidos son críticos, según la entrenadora de la Serie Dirt Lisa Sher, instructora de nivel 3 para el Programa de certificación de instructores de bicicletas.

“Debes construir una nueva memoria muscular. Tener una progresión paso a paso le permite progresar de manera segura con un menor riesgo ”, dijo.

Según Shadley, sabrá que está progresando cuando se sienta mejor al acercarse a una repisa en medio de desafíos adicionales.

Ella dijo: “Los pequeños éxitos se suman a los grandes éxitos, y cuantos más logros acumules, más fácil será imaginar acumular aún más”.

Trabajar el ángulo analítico en bicicleta de montaña

instrucción de ciclismo de montaña
Foto de Sean St. Denis.

Toma rodar una gota. El uso de un enfoque más analítico puede ayudar a las ciclistas a aprender la técnica más rápido, dijeron los líderes del campamento.

“Un hombre podría estar feliz con” empujar su bicicleta hacia adelante “, mientras que una mujer quiere más detalles”, dijo Shadley.

Si eres propenso al análisis, adelante, analízalo. Solo puede ayudar.

Determine qué posición del cuerpo funciona mejor. Experimente para encontrar las velocidades correctas antes, durante y después de la caída. ¿Sabes dónde deberías mirar durante todo eso? Piensa en cómo es similar a una habilidad que ya tienes. Discutir con amigos.

A las mujeres les gusta la explicación tanto en el momento como después de un día en el campamento: una especie de descarga, según Shadley.

Encuentra jinetes con los que puedas identificarte

mujeres ciclistas de montaña
Foto de Anne Keller.

Según Shadley, encontrar un modelo a seguir que se pueda relacionar es clave. Dijo que le gusta aprender de ambos sexos, y que a otras mujeres también. Pero el beneficio de ver a alguien como tú realizar en una bicicleta de montaña es innegable.

“Al ver a otra mujer subir una escalada técnica, manejar una curva cerrada o airear una característica, puedes mirarla y ver parte de ti mismo: un físico, mentalidad, relación fuerza-peso similar, etc.” dijo.

Ella también recomienda quedarse con los ciclistas de montaña que entienden tus miedos pero que también te presionan.

“Puede ser un alivio saber que si no usas una función ese día, serás tan valioso”, dijo. “Es agradable ser entendido y empujado más allá de lo que te hace sentir cómodo, en algo que ciertamente puedes hacer”.

Algunos ídolos tampoco lastimarán, según Sher. “No puedes ser lo que no puedes ver”, dijo. “Cuando veo a una mujer como Cecile Ravanel caballita como un jefe, me dan ganas de llegar a ese punto, y también creo que es posible”.

¿Quiere saber más? Mira el extenso calendario de campamentos de la serie Dirt 2018 aquí.