Entrena duro, lucha duro: consejos para escalar grandes montañas

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Sigue estos siete consejos y supera tus límites en las cumbres de gran altitud.

Holly Budge tiene dos récords mundiales en su haber. En 2008 se convirtió en la primera mujer en hacer paracaidismo en el Monte Everest. Al año siguiente, el aventurero británico fue uno de los primeros en correr caballos a 1,000 km a través de Mongolia en la carrera de caballos más larga del mundo.

Su cartera de aventuras puede ser amplia, pero ella realmente sabe de gran altitud.

Budge trabaja como un gran líder de expedición de montaña y el año pasado dirigió con éxito la “Expedición Summit Climb 2016” en la escalada técnica del Himalaya, Ama Dablam (6.812m). Otros logros de escalada incluyen la cumbre Cho-Oyu (8,201m), Baruntse (7,129m) y snowboard desde la cumbre del Pico Mera (6,476m) en Nepal. Más recientemente, realizó un exitoso primer ascenso en las montañas de Altai en Mongolia.

Budge se describe a sí misma como “bastante normal”, y empuja los límites de la resistencia humana usando estas tácticas simples en las grandes montañas.

7 mantras para escalar grandes montañas holly Budget
Paracaidismo del Everest de Holly Budge

1. Entrena duro, lucha duro

“En las primeras montañas que subí en el Himalaya, realmente no hice mucho entrenamiento”, dijo Budge. “Pensándolo bien, eso fue bastante arrogante”.

Todo eso cambió en octubre pasado cuando abordó el Ama Dablam de 6.800 metros. Más de cuatro millas de escalada vertical y mixta en un “ridículamente duro”, empuje de la cumbre de 24 horas que “pateó [her] culo.”

“Cuando regresé”, dijo, “juré que eso no volvería a suceder”.

Se unió a un programa de entrenamiento para el Everest llamado Uphill Athlete. Ella entrena sola y con un entrenador seis días a la semana, y está enfocada en la nutrición.

“Antes solo comía por comer, ahora estoy comiendo para alimentar mi cuerpo. Existe esta expresión, “entrena duro, lucha fácilmente”. Lo que sé es que debes entrenar duro, e independientemente de quién seas, en cualquier montaña grande, tienes que luchar duro “.

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2. Mantenlo simple

“La vida en las montañas no tiene desorden. Cada equipo tiene un rol, cada objeto tiene un lugar y los pensamientos tienen un propósito ”, dijo. “Todo lo que necesito para sobrevivir está en mí o en mi mochila. Estoy constantemente pensando en sobrevivir, y eso es todo. No hay lugar para pensar en otra cosa que no sea la tarea en cuestión, y esa es la razón por la que amo el montañismo, es una vida muy simple “.

3. drogarse

“Lo mejor que puedes hacer para prepararte para una gran escalada de montaña es ir a la altitud, hacer senderismo para empezar y ver cómo te va”, dijo. “La única forma de saber cómo eres justo en la altitud es ir allí”.

Budge recomienda embolsar tres o cuatro grandes montañas en el Himalaya para realmente estresar su sistema y ver qué tan bien llega a la altitud.

4. Un paso a la vez

Budge reconoció que el juego mental puede ser más desafiante que el costo físico. “Si comienzas a hacerte preguntas,” ¿soy lo suficientemente bueno? “, Especialmente a gran altitud, comienza a carcomer tu mente y es agotador”, dijo.

¿La respuesta? “Quédate detrás de alguien, ya sea un sherpa u otro escalador, y cuando se mueven, te mueves. Todos esos pensamientos simplemente desaparecen y todo de lo que tienes que preocuparte es cuando ese pie se mueve, tú te mueves. Lo está simplificando, está eliminando todas esas dudas “.

5. Tener un mantra

“Cuando estás exhausto y realmente no te queda mucho, es bueno tener un mantra”. Cuando hacía nueve horas de rappel y rappel en Ama Dablam, era realmente la vida o la muerte.

Explicó que hay tantas cuerdas en las anclas que es fácil sujetarlas a la incorrecta. Incluso los montañeros realmente experimentados mueren porque cortaron la cuerda equivocada.

“Estás cansado, está oscuro, hay otras diez cuerdas allí de años anteriores, por lo que debes tener un mantra, o un pequeño dicho, que siga dando vueltas en tu cabeza”, dijo.

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“Todo lo que tenía era,” zurdo, derecho, hermético “, eso es todo, solo por abrir el mosquetón y hacerlo repetidamente. Cuando estás agotado, debes estar en tu juego. Lo único que pude reunir fue “zurdo, suelto, derecho” y seguí diciéndolo “.

6. Retrocede

“Estaba alucinando, sentí que la montaña era un lugar cálido y acogedor y que me iba a ayudar”, dijo. “Tienes que saber entonces, ‘este lugar no me va a ayudar, soy un hombre muerto si me siento ahora’. Simplemente no hay otra opción, si puedes moverte físicamente, tienes que sigue moviendote.

“Cuando haces más de 24 horas de ejercicio, muchas cosas comienzan a suceder. El cerebro comienza a cerrarse, y se trata de cómo lidiar con eso. La mayoría de las personas piensan que han terminado al 75 por ciento y probablemente tienen otro 25 por ciento en ellas. Piensan que no pueden hacerlo, pero pueden. Creo que ese día estaba al 95 por ciento.

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7. Solo un poco de lujo

“Al empacar, divido las cosas en lo que es necesario y lo que es lujo. Quiero un poco de lujo. Eso también podría ser una barra de chocolate en lugar de un aburrido gel energético “, dijo. “Al final del día, cuando estoy apestando y no me lavo, ¡mi mayor lujo son las toallitas húmedas! Si puedo sentirme un poco más limpio, eso me hace sentir mucho mejor “.

Lo siguiente para Holly

Este año, Budge pretende ser la primera persona en transmitir en vivo desde la cumbre del Monte Everest en las redes sociales.

Publicará en Instagram en #EverestEveryday durante la expedición de 60 días usando un módem de Internet Thuraya Satellite, iPhone y paneles solares.

“Vas a ver una gran variedad de emociones, desde la euforia total hasta las penurias más duras”, dice ella. La expedición comenzó el 3 de abril.

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Para descubrir más sobre Holly Budge, visite www.hollybudge.com o sígala en Instagram www.instagram.com/hollybudge, y su viaje en #EverestEveryday. Para escalar con Holly, visite https://www.summitclimb.com/climb.