Fuerte, con niño. Cómo Kikkan Randall se mantiene “en forma embarazada”

Kikkan Randall se encuentra entre los esquiadores de fondo de Estados Unidos más exitosos de la historia, incluida la gloria olímpica y los títulos consecutivos de la Copa del Mundo. Este año, Randall se toma un tiempo libre para comenzar una familia con su esposo Jeff Ellis.

Pero a través de su embarazo, Randall se esfuerza por mantenerse en forma, tanto para un parto saludable como para mantener su cuerpo fuerte mientras mira hacia el futuro para regresar en 2018 a los Juegos Olímpicos.

Randall estuvo en la ciudad el mes pasado con su patrocinador Fischer Sports, y se detuvo por la mañana en GearJunkie. Nos sentamos a hablar sobre equipo, su programa de entrenamiento y su entusiasmo por comenzar un nuevo capítulo de vida con el nacimiento inminente de un hijo.


Entrevista: Esquiador Kikkan Randall

Felicidades! ¿Como has estado?

Estoy emocionado de comenzar nuestra familia, y también he disfrutado el embarazo como un descanso de mi rutina. ¡Esta es mi primera pausa después de 20 años de entrenamiento! Estoy descansando mucho más, pero sigo manteniendo un programa de acondicionamiento físico seguro.

De hecho, hemos visto las fotos! Parece que estás en el gimnasio o al aire libre todos los días.

El no. 1 objetivo es un embarazo saludable, pero también quiero mantener un buen estado físico en el camino y mantener la fuerza aeróbica. Me preocupaba mantener en forma la parte superior de mi cuerpo durante el embarazo. No estoy tan preocupado por mis piernas. Entonces, he estado trabajando con pesas y entrenando mis brazos y manteniéndome fuerte.

Kikkan-3
Kikkan Randall y su esposo Jeff Ellis

¿Cómo encontrar información sobre el embarazo para deportistas?

No hay mucho para los atletas de élite. Acabo de investigar y encontré información de corredores de élite que tuvieron hijos durante sus carreras. Tengo un par de libros, que incluyen “Ejercicio a través de su embarazo”.

Eres un atleta superior que ha entrenado durante años. ¿Qué pruebas de realidad has tenido durante el embarazo?

En cuanto a la aptitud física, mi pensamiento pasó primero de “mejorar el rendimiento” a luego “mantenimiento”. Pero he aprendido que puedes mantener un alto nivel de condición física durante el embarazo. El cuerpo es fuerte y adaptable, pero debes escucharlo y estar bien para retroceder.

Relacionado: Kikkan Randall es un GearJunkie ‘110 Embajador al aire libre’

Cuéntanos sobre tu régimen físico.

Trabajo con mi entrenador personal en Anchorage. Desarrollamos un programa de entrenamiento semanal para comenzar. Ha disminuido un poco desde el principio, pero a los ocho meses de embarazo todavía me siento en forma y fuerte. Mientras estaba embarazada, todavía pude esquiar 1,5 horas por la mañana y luego otro entrenamiento cada tarde.

Kikan Randall

¿Cómo ha cambiado tu entrenamiento?

Abs … evito algunos ejercicios allí. Además, hay un aflojamiento de las articulaciones durante el embarazo. Un día me estaba poniendo una bota de esquí y me tensé el antebrazo, así que fue extraño. Y también hice rodar un tobillo corriendo; Nunca había hecho eso antes. Y obviamente soy más cauteloso en general. No bombardeo las bajadas con esquís, y me quedo adentro cuando hace demasiado hielo.

¿Qué dicen las personas cuando te ven haciendo ejercicio, esquiando o en bicicleta?

Algunos han pedido precaución, ya sea hablando conmigo o con mi esposo. Pero la mayoría de la gente ha sido muy alentadora. Sin embargo, necesita encontrar personas de ideas afines para alentarlo.

Después de que llegue el bebé, ¿cuándo comenzarás a entrenar nuevamente?

Depende de muchas cosas. Cesárea o parto natural, por ejemplo. No quiero volver a apresurarme. Pero para febrero de 2017 hay grandes carreras y la Copa del Mundo, y el objetivo es estar allí. Entonces, si puedo, los Juegos Olímpicos de 2018 son mi objetivo.

–Kikkan Randall es patrocinado por Fischer Sports. Síguela en Facebook.