HIIT Me Baby … Una vez más

El cuidado y mantenimiento adecuados de nuestros cuerpos nos permite hacer las cosas que hacemos, a pesar de nosotros mismos.

En uno de mis entrenamientos previos al recorrido (HIIT), nuestro entrenador “juvenil” estaba demostrando uno de los ejercicios de la estación (rodillas altas rápidas, correr lateralmente). Mientras se manifestaba, también nos decía que quiere que seamos “ágiles”. Me volví hacia mi compañero de entrenamiento y le dije: “Diablos, Margaret, la última vez que fui tan ágil, creo que tenía 5 años”. Esto me lleva al punto de que ni yo ni mi esposo somos gallinas de primavera.

Tengo algunas lesiones persistentes del trabajo y el juego a lo largo de los años. Pero no me ha impedido jugar afuera. Si bien podría no ser tan aventurero y / o tan despreocupado como lo era en mi juventud, mi apetito por la recreación y la aventura al aire libre es deliciosamente infinito. De eso, tengo que agradecer a mi padre. A los 82 años, y con una batalla actual contra el cáncer, todavía me mete el culo en el suelo. De hecho, él es el mayor defensor de nosotros escalando el CDT. “Debes hacer las cosas cuando puedas, porque nunca sabes cuando tu número está arriba”, dice.

El camino al tren

Mi esposo y yo éramos atletas de primer nivel, lo que, para nosotros, hace que sea difícil hacer ejercicio solo para hacer ejercicio. Nosotros, concretamente yo, necesitamos algo para entrenar. Sin la motivación adecuada, se me conoce por medio hacer tontos mis entrenamientos o encontrar alternativas para hacerlos. Ingrese aventuras que requieren fisicalidad. Ingrese la motivación que es el CDT.

Por extraño que parezca, al trabajar para reparar una lesión de rodilla y hombro, descubrí el Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Por supuesto, solía hacer este tipo de ejercicios de natación y surf, pero desde mi lesión en el hombro no son una opción, y no se transfieren de manera equitativa al senderismo. A través de HIIT, que es similar (pero diferente) a CrossFit, he aumentado significativamente la fuerza y ​​la estabilidad de mi núcleo.


Para hacer esto, me uní a un gimnasio local (SoCal Bootcamp), porque francamente no tengo la disciplina para hacerlo solo. Solía ​​entrenar con mi vecino que ya se mudó (¡sabes quién eres, maldita sea!) En nuestro gimnasio local las 24 horas, cuando tenían una clase HIIT de entrenamiento en circuito. Lamentablemente, la clase fue cancelada. Según recuerdo, no era una clase particularmente popular en ese momento. (Sudar como un cerdo y trabajar al borde de vomitar no era tan “genial” como lo es ahora).

Parece que dos o tres entrenamientos HIIT a la semana, combinados con incrementos incrementales en el kilometraje diario en las colinas detrás de nuestra casa, parecen estar funcionando. Mi dolor de espalda baja y mis frecuentes espasmos de espalda casi han desaparecido. La fuerza y ​​el rango de movimiento, especialmente para mi rodilla “problemática”, me han permitido caminar principalmente sin cinta KT. No he perdido (o incluso perdido) mucho peso, pero he “reorganizado” mi proporción de grasa a músculo, a favor del músculo.

Las cosas se están poniendo reales

Está llegando al momento de la verdad. Una enfermedad reciente nos ha retrasado muy ligeramente. A partir de hoy, hemos vuelto a nuestro kilometraje diario. El plan para el resto de marzo nos encontrará agregando peso de paquete adicional y dos millas más a nuestras caminatas diarias. Salvo una lesión u (otra) enfermedad repentina, la perspectiva de una caminata exitosa a través del CDT se acerca cada vez más a una realidad.