Los mejores libros para el entrenamiento mental de escalada en roca:
Arno Ilgner
Ya sea que aplastes 5.15 o 5.5, esta guÃa de entrenamiento mental es una lectura obligada para todos los escaladores. Los aspectos mentales de la escalada en roca a menudo se pasan por alto en la literatura sobre escalada, pero todos sabemos cuán drásticamente nuestros pensamientos pueden afectar nuestro rendimiento y experiencia de escalada.
Este libro describe un programa integral para entrenar su mente para superar todo, desde la ansiedad por el rendimiento hasta el miedo a caerse. En lugar de ser controlado por el miedo o el ego, The Rock Warrior’s Way nos ayuda a aprender a usar nuestro amor por la escalada como nuestra fuerza motivadora.
Arno Ilgner
Como parece, Arno Ilgner sirve a los escaladores con una serie de lecciones accionables en un golpe corto y poderoso. Este seguimiento sirve como guÃa práctica para aplicar los conceptos de aptitud mental que Ilgner describe en su primer libro en situaciones concretas y especÃficas de escalada. Este libro ayuda a evaluar cuándo y cómo asumir riesgos de manera efectiva, hacer frente a la importancia e inevitabilidad de las caÃdas, asà como otros temas que pueden ayudarlo a desarrollar una mente fuerte a medida que se acerca a la escalada.
Cualquier escalador sabe que a menudo el aspecto mental del deporte puede ser mucho más desafiante que cualquier componente fÃsico. Por lo tanto, tomarse el tiempo para aprender formas tangibles de desarrollar y aplicar su fuerza mental mientras escala vale la pena un momento de su tiempo. Para aprovechar al máximo los libros de Ilgner, ¡asegúrese de leer primero!
Don McGrath y Jeff Elison
En este manual de entrenamiento mental, Don McGrath y Jeff Elison nos enseñan sobre la importancia de nuestras mentes cuando se trata de desbloquear todo nuestro potencial como atletas. A partir de las últimas investigaciones en ciencia y psicologÃa del cerebro, este libro puede ayudarlo a reentrenar a su cerebro (y, por lo tanto, a su cuerpo) para que funcione a niveles más altos.
Este es un gran libro para cualquiera que se sienta frenado por el miedo o la ansiedad al escalar rocas. Otro tema importante y poco hablado que cubre este libro es cómo ayudar a su pareja a ser un mejor escalador también. ¡Espere muchos valiosos ejercicios paso a paso, ejercicios y conocimientos!
Las mejores autobiografÃas e historias de escalada en roca
Jeremy Collins
es la ingeniosa historia de Jeremy Collins de sentirse empujado a escalar en todas las direcciones mientras también es un padre y esposo comprometido. Después de perder a un querido amigo en un accidente de escalada, Jeremy y sus amigos deciden emprender un viaje para realizar los primeros ascensos en los Estados Unidos, China, Venezuela y Canadá. También presenta hermosas obras de arte de los libros de bocetos que mantuvo durante sus viajes. Esto recientemente ganó el Premio Banff Mountain Book 2015 en Viajes de aventura, y por una buena razón. Tanto escaladores como no escaladores encontrarán este libro relatable y enriquecedor.
Steve Roper
En este libro, echamos un vistazo a esta historia de la cultura de escalada en Yosemite y una mirada Ãntima al nacimiento de una de las subculturas de Estados Unidos. Steve Roper pasó la mayor parte de 10 años viviendo en el Valle de Yosemite durante lo que muchos llaman la “Edad de Oro” de la escalada en roca. En la década de 1960, el campamento 4 era el lugar de reunión para escaladores inadaptados. Estos son relatos de los personajes, escaladas, actitudes e historias que salieron del Campamento 4 y Yosemite.
Lynn Hill
es la autobiografÃa de Lynn Hill que cuenta la historia de su infancia, la vida de escalada y su ascenso libre histórico de El Capitán en 1994.
Si bien muchas autobiografÃas sobre la escalada pueden parecer egoÃstas o egoÃstas, este libro carece de pretensiones e inspira al lector de manera silenciosa.
Steph Davis
En este honesto relato de amor, búsqueda del alma y escalada, Steph Davis articula bellamente su obsesión por escalar rocas. Es un gran recuento del drama y los detalles de intentar ciertas rutas, pero quizás sea más valioso por su mirada Ãntima en la mente de un escalador.
Si sientes que escalar gobierna tu vida y guÃa todas tus decisiones, este libro definitivamente te hablará y te hará sentir menos loco.
Alex Honnold
El riesgo, la recompensa y el mantenimiento del enfoque láser se encuentran entre los temas examinados por el solista gratuito de fama mundial Alex Honnold. En Alone on the Wall, Alex toma una mirada introspectiva mientras narra sus siete mejores ascensiones.
Conocido por entender sus hazañas épicas, el coguionista David Roberts proporciona un mayor contexto y perspectiva para el lector. Si bien las palabras consumen su espÃritu de aventura, 16 páginas adicionales de fotografÃas en color seguramente lo llevarán afuera y persiguiendo sus sueños.
Andy Kirkpatrick
Esta autobiografÃa es un recuento del ascenso de trece dÃas de Andy Kirkpatrick en El Capitan en el valle de Yosemite. Combina esta historia con relatos de muchos otros ascensos audaces que te harán redefinir tu idea de “sufrimiento-fiesta”. La pregunta interesante y siempre presente de “se utiliza como telón de fondo para toda su historia. El lector obtiene información sobre su personalidad, matrimonio y familia a medida que Kirkpatrick intenta responder esta pregunta por sà mismo.
Chris Noble
Chris Noble, un perfil de 20 de las escaladoras más rudas de América, es un libro inspirador lleno de fascinantes historias personales, luchas, éxitos y consejos útiles, aplicables tanto a la escalada como a la vida en general. Este libro presenta una gama de mujeres únicas y rudas (¡algunas que quizás ni siquiera conozcas!), Desde escaladores jóvenes y aspirantes, como Sasha DiGuilian hasta veteranos respetados, como Lynn Hill.
Hombre o mujer, escalador o no, te inspirará. Este libro ofrece un recordatorio saludable de las formas en que todos podemos aprender a seguir nuestras pasiones, superar desafÃos y encontrar satisfacción personal en todo lo que hacemos. La increÃble fotografÃa y las palabras verdaderamente motivadoras acumuladas por Chris Noble en este libro seguramente agregarán una chispa de psicologÃa a la relación que compartes con la escalada.
Steph Davis
En su segundo libro, Steph Davis nos da una mirada Ãntima de su matrimonio con Dean Potter y cómo su ascenso controvertido de Delicate Arch tensó su relación, su carrera y la hizo cuestionar su propia identidad. Esto la lleva a salir sola con su perro, Fletch, con la esperanza de encontrar algo para definir su identidad.
Ella termina enamorándose del paracaidismo y, finalmente, del salto BASE. Esto demuestra ser irónico, ya que ambos deportes tienen que ver con lo que los escaladores temen y evitan tanto como sea posible: caerse. Esta es una gran historia sobre la toma de riesgos, la aventura y el amor.
Los mejores libros para habilidades técnicas de escalada en roca
(múltiples autores)
Después de haber estado impreso por más de 50 años, es un clásico probado por el tiempo para escaladores y montañeros de todas las habilidades. No es descabellado decir que muchos escaladores tratan este goliat de 600 páginas de un libro como una Biblia.
Los diagramas útiles en todas las páginas simplemente transmiten temas complejos, y la escritura es agradable y directa. Los temas cubiertos en los capÃtulos bien segmentados incluyen: fundamentos al aire libre, técnica de escalada, trabajo con cuerdas, respuesta de emergencia y mucho más.
David Fasulo
Este es un tema que es increÃblemente importante pero rara vez se enseña cuando estamos aprendiendo a escalar por primera vez. Es responsabilidad del escalador conocer al menos los conceptos básicos del auto rescate. En este libro, no solo aprenderá el auto-rescate, sino también otros conocimientos cruciales como hacer rappel en una ruta de múltiples lanzamientos con un escalador lesionado. David Fasluo también describe nudos, sistemas de anclaje y aseguramiento, enganches y otros conceptos importantes en detalle. Te debes a ti mismo y a tu pareja conocer los conceptos ilustrados en este libro.
, Thomas Hochholzer y Volket Schoffl
Este libro no solo nos proporciona consejos prácticos sobre cómo tratar las lesiones de escalada, sino que también habla de algo en lo que los escaladores rara vez se enfocan: la prevención de lesiones. Utilizando una combinación equilibrada de anatomÃa, ciencia y medicina deportiva, los autores han creado una guÃa útil que comprende el deporte de la escalada y el efecto que tiene en nuestros cuerpos. En este libro, aprenderá sobre la grabación, el estiramiento, el desarrollo muscular, los sÃntomas de sobreuso, la rehabilitación y la anatomÃa básica.
, John Long y Peter Croft
es un libro sobre la escalada tradicional de dos de los personajes más entretenidos y calificados de nuestro deporte. Long y Croft ofrecen conocimiento e inspiración al contar a los lectores sus historias de escalada tradicionalmente ganadas. Aunque esto fue publicado por Falcon Guides, esta no es una guÃa o un libro de instrucciones, sino más bien un colectivo de historias sobre escalada tradicional que se ha escrito en un estilo narrativo. Sin embargo, definitivamente puedes aprender una o dos cosas al leer este libro.
Peter Croft
Esta es la guÃa de Peter Croft para High Sierra. Sabemos, sabemos, ¿cómo podrÃa considerarse una guÃa como material digno de lectura?
En esta guÃa, no solo obtienes beta para cuarenta de las rutas más clásicas de High Sierra, sino que casi todas las rutas vienen con una historia hilarante, épica o digna de miedo directamente del propio Peter. Esto se lee más como un diario que una guÃa. Definitivamente te entusiasmará y te recordará de qué se trata la escalada en roca.
Royal Robbins
Publicado en 1971, hizo nuestra lista no porque contiene información de vanguardia, sino porque nos muestra una pieza importante de la historia de la escalada en roca. El tÃtulo lo dice todo: este libro trata sobre los conceptos básicos de la escalada en roca. Es una lectura rápida y proporcionarÃa a cualquier principiante una base sólida de conocimiento de escalada. Sin embargo, incluso si sube 5.15 le encantará este libro por su encanto y vislumbrar nuestro pasado.
John Long
Este es un libro hilarante, peculiar e informativo sobre la historia de la escalada en roca contada por John Long. nos enseña sobre los primeros dÃas de nuestro deporte a través de historias perspicaces y divertidas de la “edad de oro” de la escalada.
Long ha escrito estos cuentos de una manera que te hace sentir como si estuvieras sentado alrededor de una fogata y bebiendo cervezas con él. Este libro también ofrece información valiosa, filosofÃa e información técnica para hacer de este libro una lectura obligada para cualquier escalador.
Los mejores libros de entrenamiento de escalada en roca
Eric Hörst
Incorporando investigaciones de vanguardia de medicina deportiva, psicologÃa, estado fÃsico y nutrición, Eric Hörst ha escrito un programa de entrenamiento que ha ganado el respeto de muchos escaladores de todos los niveles de habilidad. Este libro se centra principalmente en la fuerza, el poder y la resistencia, pero no descuida la técnica o los aspectos mentales de la escalada en roca. Muchos escaladores han reportado ganancias increÃbles con este programa de entrenamiento.
, Michael L. Anderson y Mark L. Anderson
Muchos consideran que este manual es el recurso más completo, completo y valioso para la capacitación en escalada en roca. El tamaño de este libro solo puede ser abrumador, pero probablemente encontrará que toda la información que contiene es completamente necesaria y aplicable. Los escaladores de todos los niveles de habilidad han reportado historias locas de éxito siguiendo este plan de entrenamiento. Los enfoques fáciles de seguir son totalmente personalizables a sus deseos, restricciones de tiempo y nivel de habilidad.
Otros libros increÃbles para escaladores (de todo tipo)
Jon Krakauer
es el relato escalofriante del periodista y montañista Jon Krakauer del monte. El desastre del Everest de mayo de 1996, que cobró 8 vidas y dejó a innumerables otros involucrados con recuerdos pesados ​​y una conciencia culpable. En esta mirada honesta y detallada de los eventos e interacciones que dieron lugar a la tragedia, Krakauer aborda muchas de las controvertidas preguntas del desastre, al tiempo que proporciona una perspectiva justa de las personas involucradas, incluido el debido crédito a los sherpas dedicados de la expedición.
Krakauer mantiene una humildad única mientras ilustra sus afirmaciones investigadas para apoyar sus evaluaciones sobre algunas de las disputas más controvertidas que tuvieron lugar en este desastroso esfuerzo de cumbre. Por ejemplo, Krakauer arroja luz sobre la comercialización de las expediciones al Everest, que según él causó que los servicios de guÃa comprometieran medidas de seguridad vitales para garantizar a los clientes una cumbre.
Arlene Blum
Publicado en 1984, este libro es el primer relato del deporte del alpinismo desde la perspectiva de una mujer. Esta es la historia de trece mujeres que dejaron San Francisco al Himalaya de Nepal para hacer historia como las primeras estadounidenses y las primeras mujeres en escalar el Annapurna, el décimo pico más alto del mundo. La lÃder de la expedición, Arlene Blum, cuenta su trágica pero inspiradora historia. Blum usa una mezcla de humor, honestidad y pasión para describir su desafiante ascenso.
, Jack Kerouac
Aunque no es explÃcitamente un libro de escalada, Jack Kerouac comparte una superposición suficiente con la cultura de la escalada que merece un lugar en la estanterÃa de cada escalador.
La escena más centrada en la escalada en el libro es la caminata / escalada del narrador por el Pico Matterhorn de California, donde Kerouac expresa que el desempeño de cada individuo refleja su karma. Rociado con una dosis entretenida de alcohol, sexo, drogas y espiritualidad, ¡esta es una lectura agradable!
Lionel Terray
La personalidad con los pies en la tierra de Lionel Terray y los ascensos notables en los Andes, el Himalaya y las caras alpinas del norte, hacen una autobiografÃa hermosa e inspiradora. Terray convierte la naturaleza a veces lenta, aburrida y difÃcil de relacionar del montañismo en historias fascinantes con las que es fácil involucrarse. Esto le hablará a cualquiera que ame las montañas, y lo hace de una manera que se centre igualmente en los hechos, la percepción personal y la emoción.
Joe Simpson
es un libro escrito por Joe Simpson acerca de su ascenso devastado por el desastre de Simon Yaets y finalmente exitoso del pico de 6.344 metros, Siula Grande, que se encuentra en los Andes peruanos. Si bien los temas principales de este libro incluyen sufrimiento, amistad, miedo y supervivencia, esta es realmente una historia sobre la fuerza fÃsica y espiritual de los humanos. ha ganado mucha popularidad e incluso se convirtió en una pelÃcula.
