Nuevo estudio: tratar la ansiedad, la depresión con … Boulder

bouldering

Los investigadores encontraron que el boulder ayuda a aliviar los síntomas en las personas que luchan contra la depresión y la ansiedad.

El boulder requiere concentración mental, esfuerzo físico, y, a menudo, la ayuda de un amigo. Esos factores hacen de la actividad una herramienta única en el tratamiento de la depresión, según un estudio de la Universidad de Arizona.

Los investigadores Eva-Maria Stelzer, estudiante de doctorado en la UA, y Katharina Luttenberger, doctora en biología humana en la Universidad de Erlangen-Nuremberg (Alemania), publicaron la semana pasada sus hallazgos de un estudio de 24 semanas.

Los resultados sugieren que los aspectos físicos, mentales y sociales del boulder pueden reducir notablemente los sentimientos de depresión y ansiedad.

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Boulder para tratar la depresión

Stelzer y Luttenberger dirigieron un equipo que evaluó a más de 100 participantes en Alemania, donde algunos hospitales utilizan la escalada como tratamiento terapéutico.

La mayoría de los participantes eran nuevos en boulder. Los individuos se dividieron en dos grupos: la mitad tenía acceso inmediato al boulder, la otra mitad tenía que esperar.

Cada persona se calentó durante tres horas a la semana durante ocho semanas, y los investigadores midieron sus niveles de depresión utilizando el Inventario de Depresión de Beck en varios puntos a lo largo.

Los resultados mostraron que durante la “terapia”, las puntuaciones de las personas con acceso inmediato a boulder mejoraron en 6.27 puntos. O, un grado de severidad más bajo, cayendo de depresión “moderada” a “leve”.

En comparación, aquellos que tuvieron que esperar a boulder tuvieron una puntuación mejorada de 1.4 puntos.

Según los autores del estudio, el boulder es efectivo por varias razones.

“Debes estar atento y concentrado en el momento. No deja mucho espacio para que tu mente se pregunte sobre las cosas que pueden estar sucediendo en tu vida: debes concentrarte en no caer ”, dijo Stelzer.

“Boulder no solo tiene componentes mentales fuertes, sino que es accesible a diferentes niveles para que las personas de todos los niveles de salud física puedan participar”.

Stelzer presentará los hallazgos durante la Convención de la Asociación de Ciencias Psicológicas, celebrada esta semana en Boston.

No es una cura

Tanto Stelzer como Luttenberger son escaladores experimentados. Señalaron que la inmediatez del deporte y la demanda de enfoque lo convirtieron en una opción ideal para ayudar con la depresión.

Pero los elementos sociales de la escalada y el boulder también fueron integrales. Stelzer señaló que el aislamiento es un culpable clave en la lucha contra la depresión.

Además de la “intervención de escalada” de ocho semanas, los investigadores enseñaron a los participantes sobre la meditación, la atención plena y cómo cultivar “interacciones sociales positivas” durante el estudio de 24 semanas.

Como resultado, los investigadores están desarrollando un manual que describe un programa de ocho semanas que incorpora boulder y asesoramiento psicoterapéutico.

“Espero que este estudio y futuros estudios puedan impactar una vida”, dijo Stelzer. “Aunque existe una variedad de opciones de tratamiento, menos de un tercio de las personas reciben tratamiento para sus síntomas”.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente 16.1 millones de adultos estadounidenses enfrentan la depresión.

Los hallazgos del estudio son alentadores, aunque el boulder en sí mismo no es una panacea.

Como señaló Luttenberger, “siempre alentaría a los pacientes a hacer el deporte que les gusta, ya sea escalada u otra cosa, ya que el deporte es una posibilidad maravillosa para prevenir todo tipo de enfermedades, mentales y físicas”.