TLC para músculos tensos: los mejores rodillos de espuma de REI y Amazon

Ya sea que se sienta dolorido después de una caminata larga o simplemente rígido por estar sentado en su escritorio todo el día, estos son algunos de los rodillos de espuma mejor calificados para ayudar a aliviar la tensión.

¿Por qué comprar un rodillo de espuma? Quizás ya eres una persona activa con un régimen de estiramiento marcado, por lo que te preguntas: “¿Por qué necesitaría esto?”

El enrollado de espuma en realidad tiene varios grandes beneficios, ya sea que sea un atleta de élite, un excursionista ávido o que sea sedentario a menudo para su trabajo. Puede ayudar a liberar la tensión muscular y el dolor al tiempo que mejora el rango de movimiento y la flexibilidad.

Junto con eso, también obtendrá los beneficios de mejorar la postura, aliviar el dolor de espalda, mejorar la circulación y aumentar el alivio del estrés y la relajación.

El laminado de espuma es efectivo antes o después del entrenamiento o después de que sus articulaciones se hayan vuelto rígidas por estar sentado durante largas horas.

Cómo elegir un rodillo de espuma

Hay dos tipos principales de rodillos de espuma: rodillos lisos y texturados. Los rodillos lisos son menos intensos y excelentes para principiantes.

Por el contrario, un rodillo con textura tiene crestas o perillas para apuntar a los músculos más profundos y los nudos / tensión dentro de ellos. Estos rodillos vienen en una variedad de texturas y longitudes.

Consulte esta lista para encontrar cuál puede proporcionarle la cantidad adecuada de presión.

Rodillos de espuma más populares

Mejor en general: Punto de activación GRID ($ 35)

En la parte superior de la lista se encuentra el rodillo de espuma multidensidad Trigger Point GRID. Los clientes de REI dijeron que los diferentes patrones en la espuma crearon una presión específica, dándoles una experiencia efectiva de auto-masaje.

Trigger Point diseñó originalmente este rodillo para atletas, pero los principiantes y usuarios avanzados que lo revisaron encontraron que se adaptaba a sus necesidades. Muchas reseñas en Amazon elogiaron a este rodillo por “lastimar tan bien”, diciendo que alivia el dolor muscular y reduce el tiempo de recuperación.

El GRID está hecho de espuma EVA de celda cerrada y tiene un núcleo de PVC reforzado para mayor durabilidad, lo que significa que no debería perder su forma. Es bastante pequeño, 13 pulgadas de largo con un diámetro de 5.5 pulgadas, lo que lo hace lo suficientemente compacto como para tirarlo en una bolsa o maleta para viajar.

Y aunque es pequeño, Trigger Point afirma que el GRID puede soportar hasta 500 libras. Si desea un tamaño más grande, también viene en una longitud de 26 pulgadas por $ 60.

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Rodillo de espuma de alta densidad AmazonBasics ($ 10-24)

Rodillo de espuma Amazon basics

Calificado como el rodillo de espuma N ° 1 por el New York Times, este rodillo AmazonBasics también ofrece una opción altamente calificada. Aunque es denso en comparación con otras opciones, la superficie de la espuma es lisa y sin estrías. Si eres más susceptible a los hematomas pero aún quieres una presión firme, esto podría ser adecuado. La superficie lisa y la espuma densa pretenden proporcionar una presión uniforme y constante para un masaje no demasiado intenso.

Viene en cuatro longitudes diferentes: 12, 18, 24 y 36 pulgadas. El rodillo de espuma está hecho de polipropileno moldeado, que se utiliza específicamente para mantener la firmeza y proporcionar durabilidad. Esto también ofrece una inversión considerable por su dinero, con un precio inicial de $ 10 y hasta solo $ 24 para el tamaño más grande.

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Gaiam Restore Rodillo de espuma para todo el cuerpo ($ 25-32)

Rodillo de espuma Gaiam

El Gaiam ofrece un rodillo de espuma menos intenso que, según los revisores, todavía funciona bien cuando se trata de músculos rígidos. Si eres nuevo en el laminado de espuma e intentas relajarte lentamente en una rutina de laminado de espuma, este es un buen competidor. Gaiam diseñó la espuma para que sea lo suficientemente firme como para que no se flexione bajo el peso de su cuerpo, pero definitivamente es menos densa que otros rodillos en el mercado.

Muchos revisores dijeron que este rodillo de espuma ha sido útil para la fisioterapia y ayuda con problemas de espalda. Viene en dos longitudes, 18 y 36 pulgadas. Debido a su construcción menos densa, este rodillo es más adecuado para uso principiante. A medida que usa regularmente este rodillo de espuma, es probable que sus músculos se adapten, y eventualmente deseará graduarse a un rodillo más firme.

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OPTP AXIS Foam Roller ($ 7-31)

Eje OPTP Pro-Roller

Otro rodillo de espuma intenso, el OPTP AXIS está más dirigido a aliviar los nudos musculares. Si alguna vez ha tenido un nudo insoportable en un músculo sensible al tacto, esta puede ser su solución (aunque podría dolerle).

Este rodillo está hecho con EPP de densidad firme (polipropileno expandido), construido para masajear los músculos adoloridos y los puntos gatillo. Viene en tres longitudes: 12, 18 y 36 pulgadas (así como semicírculos de 12 y 36 pulgadas).

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Rodillo de ejercicio vibratorio de alta intensidad Hyperice Vyper 2.0 ($ 200)

Rodillo de ejercicio vibratorio de alta intensidad Hyperice Vyper 2.0

Si eres un experto cuyo rodillo de espuma estándar ya no funciona, este rodillo de espuma podría ser la actualización que estás buscando. Como se puede ver por el nombre, este rodillo realmente vibra, con una selección de tres configuraciones que van desde 28 a 38 Hz.

Aunque viene con una etiqueta de precio considerable, las características adicionales de este rodillo de espuma supuestamente ayudan a aumentar la flexibilidad y la circulación, así como a reducir el dolor muscular con mayor eficiencia que un rodillo de espuma normal.

Al igual que los otros rodillos de espuma densa, este también está hecho de EPP firme, destinado a proporcionar un masaje muscular intenso. Es inalámbrico y aún lo suficientemente pequeño como para transportarlo. Además, puede llevar este rodillo de espuma aprobado por la TSA cuando viaje.

Según Sports Illustrated y Business Insider, muchos atletas profesionales usan esto en su rutina diaria, incluidos Tom Brady, Adrian Peterson y Blake Griffin.

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