Una entrevista con el especialista en entrenamiento mental, Paul Roberts

Mastering the Mind: An Interview with Mental Training Specialist, Paul Roberts

Paul Roberts


¿Cuánta habilidad de escalada atribuyes a la fuerza mental?

Atribuiría aproximadamente el 70% de mi fuerza de escalada a la mente y la propiocepción, y aproximadamente el 30% a mi fuerza física real. El vínculo entre nuestra mente y nuestro cuerpo es enorme; la gente ha estado compartiendo este conocimiento por miles de años. Si te sientes fuerte y crees en tu fuerza a través de una mentalidad positiva y abierta, entonces puedes lograr mucho a través de la fortaleza mental pura.

¿Cuáles son las barreras mentales más comunes con las que luchan los escaladores?

Yo diría que las barreras mentales más comunes por las que atraviesan los escaladores es el y el. Estos se convierten en enormes barreras mentales para romper, con lo primero con lo que estás lidiando es poder juzgar tus propios miedos como racionales o irracionales y reconocer cuándo el miedo te mantiene a salvo o te detiene.

es más común pero más difícil de identificar realmente en uno mismo, pero simplemente queda atrapado en un viscoso ciclo mental de expectativas. La ansiedad por el rendimiento aumenta, y pueden surgir muchas dudas desilusionadas y pensamientos negativos. Aprender a superar esto puede darte un gran avance en tu escalada y tu vida.

miedo

¿Qué 3 consejos mentales fundamentales crees que pueden ayudar a cualquier escalador a mejorar?

Creo que la base para mejorar su juego de escalada radica en estas tres cosas;

  1. respiración,
  2. visualización,
  3. y diálogo interno / diálogo interno.

Dominar el trabajo con estas disciplinas puede sentar las bases para que aprenda estrategias y técnicas avanzadas para enfocarse y mejorar la concentración, que es lo que necesita para escalar bien en V0 o V15.

Aquí hay algunos consejos:

Consejo 1: Tome una inhalación completa pero también una exhalación completa, generalmente respiramos de manera superficial, si fuerza la exhalación más hasta que inhale automáticamente, está haciendo espacio para que sus pulmones absorban tanto oxígeno como sea capaz. Esto permitirá que sus músculos se relajen, le dice a su mente que está recibiendo oxígeno y, en general, reduce los niveles de estrés.

Consejo 2: Al visualizar, visualice sus emociones y cómo se sienten las bodegas en lugar de verse a sí mismo haciendo cada movimiento. Sea lo más detallado posible, intente visualizar la forma en que se sienten las bodegas y lo que lo hace sentir internamente o realmente decir los movimientos para usted mismo.

Consejo 3: Hable en preguntas para mantener una mentalidad de posibilidad abierta en lugar de una mentalidad cerrada …

Consejo 4: Regístrese en un taller para obtener más información 😉

¿Qué experiencias personales han sido más influyentes para ayudarte a mejorar tu juego mental?

Paul Roberts escalando en El Potrero Chico

Si estás abierto a escuchar y prestar atención a las lecciones que cada escalada está dispuesta a enseñarte, entonces aprenderás mucho. De aquí proviene la mayor parte de mi experiencia personal con este material; simplemente escalando afuera y entrando en muchas situaciones diferentes en las que me encuentro en una escalada muy agotada, una roca alta o presionando mis límites.

Todo esto me ha ayudado a aprender las lecciones de usar mi mente sobre mi fuerza para superar las barreras. Además de un puñado de lesiones por la escalada que eran una correlación directa entre el pensamiento consciente y subconsciente y el juego del ego.

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¿Hay algún elemento específico de la escalada que fue más difícil de superar mentalmente y qué pasos tomaste?

Después de volver a las rocas debido a una lesión, fue difícil volver a levantarme y confiar en mí mismo, los aterrizajes y la forma correcta de aterrizar. Esto sigue siendo la lucha más difícil para mí, pero nunca aparece en mi escalada de cuerda. La aplicación de las mismas técnicas que enseño a otros me ha ayudado a superar esa lucha, así como solo a escalar líneas en las que estoy intrínsecamente motivado.

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¿Qué te inspiró a entrenar a otros en las tácticas que has aprendido a lo largo de los años?

Ver rasgos comunes en mí y en otros escaladores de todas partes me inspiró a enseñar un enfoque holístico consciente de la escalada para ayudar a otras personas a crear un enfoque sostenible para escalar en sus vidas, e investigar y entrevistar a los mejores escaladores que utilizan las mismas técnicas en todo el mundo. El tablero me ha demostrado que estas tácticas pueden ayudar a cada escalador a mejorar y aprender a disfrutar más el deporte. También tengo una pasión muy arraigada por la enseñanza y la facilitación, ya sea relacionada con la escalada o en un aula.

¿Qué papel crees que juega el ego en la fortaleza mental de uno mientras trepa, y debería / puede ser suprimido?

El ego es un personaje complicado. Creo que es absolutamente importante abordar que todos nos asociamos e identificamos con características de nosotros mismos que conforman una identidad de quienes parecemos ser para el mundo exterior y para nosotros mismos. Creo que es muy importante tener congruencia con esto, y tener un sistema establecido para verificar tu ego y a ti mismo para asegurarte de que no estás superando o socavando quién eres realmente.

Dicho esto, creo que el ego juega un papel importante en ayudarnos a romper las barreras, pero también puede ser un enemigo de la confianza excesiva. Se remonta a lo racional irracional: lo mismo ocurre con el miedo que con nuestro pensamiento general de quiénes somos y quiénes no somos. Revisarse a sí mismo es importante. Estar abierto, no cerrado.

¿Cuánto tiempo diría que toma aplicar y ver los resultados de sus tácticas?

La práctica hace la perfección. El material en mis talleres solo se puede dominar si se aplica una y otra vez. Aplico estas técnicas en cada escalada o proyecto que hago.

He tenido clientes que han pasado por el taller que han visto resultados de inmediato y se han sentido mejor en su escalada, y he tenido clientes que pensaron que no los ayudó en absoluto, solo para llamarme dos meses después agradeciéndome por enseñándoles el taller, y que ha afectado enormemente su escalada. Todo lleva tiempo.

¿Qué tipos de escaladores pueden beneficiarse más de su programa de entrenamiento mental?

He enseñado estos talleres a 5.13 escaladores y les he enseñado a 5.4 principiantes, y todos en todos los ámbitos han visto resultados y les ha ayudado. Recomendaría el material del taller a los nuevos escaladores porque sentará una base sobre la que pueden construir en sus primeros años que les dará buenos hábitos de escalada. También lo recomendaría a escaladores expertos que tengan proyectos y quieran aprender nuevas formas de abordar sus proyectos específicamente que los ayudarán a obtener una ventaja y mejorar técnicas sólidas arraigadas.

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Puede contactarnos en cualquier momento para programar un taller privado con usted mismo o con un grupo, puede visitar Prescott, AZ y experimentar un taller aquí al aire libre, o incluso puede comenzar una sesión de correo electrónico / teléfono con nosotros para ayudarlo. uno a uno con entrenamiento mental y mejora tu escalada.

Hagas lo que hagas, mantén una mente abierta y escucha tu motivación interna para inspirarte a hacer lo que quieres hacer.